7 cách giúp tăng sản xuất collagen chống lão hóa cho cơ thể

0
9

Collagen là thành phần cơ bản nhất để chống lão hóa, chúng giúp các mô liên kết của da khỏe mạnh và linh hoạt. Việc kích thích cơ thể tăng sản xuất collagen được chứng minh là giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa hiệu quả. Sau đây là các cách giúp tăng cường collagen cho cơ thể.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C được mệnh danh là chất chống oxy hóa quan trọng giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn, kích thích cơ thể tăng tổng hợp collagen.

Đó là lý do vì sao bạn thường nghe nhiều người khuyên uống nước chanh để có nhiều vitamin C giúp đẹp da.

Các bác sĩ đều cho rằng vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen, mà nếu vắng mặt vitamin C, các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen.

Lời khuyên: ăn nhiều rau, quả có chứa vitamin C như xoài, cam, chanh, kiwi, đu đủ, chuối, dâu tây và các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh… Hoặc các bạn có thể uống vitamin C theo đúng liều lượng phù hợp (nên tham khảo ý kiến chuyên gia, thông thường uống vitamin C không quá 1000mg/ngày).

collagen

Vitamin C giúp hấp thụ và tăng sản xuất collagen trong cơ thể

Bổ sung axit amin

Cơ thể bạn không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin cần thiết. Bởi vì collagen là phân tử hữu cơ gồm các axit amin cấu thành nên.

Threonine là một axit amin thiết yếu, tức là loại cơ thể không thể tự sản xuất ra được, vì vậy bạn cần bổ sung các axit amin này để giúp đỡ cơ thể mình.

Lời khuyên: Ăn các thực phẩm như đậu lăng, đậu phộng, trứng sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt gà, phô mai, thịt bò và bắp cải. Bạn nên bổ sung Vitamin C kết hợp cùng với axit amin Proline, Threonine để thúc đẩy tổng hợp collagen.

Thực hiện các biện pháp chống nắng

Để đảm bảo đủ collagen trong da, chúng ta cũng cần phải ngăn ngừa tối đa việc mất đi lượng collagen sẵn có trong cơ thể.

Tia UV chiếu vào da khiến cấu trúc hỗ trợ collagen dưới da bị phá hủy theo thời gian. Vùng da bị ảnh hưởng sẽ đen sạm, nám, tàn nhang.

Lời khuyên: Các bác sĩ da liễu luôn có lời khuyên nên thoa kem chống nắng trước khi ra đường và đeo khẩu trang cũng như che chắn kỹ để da ít tiếp xúc với ánh nắng và tác nhân gây hại ngoài môi trường.

collagen

Để ngăn chặn dấu hiệu lão hóa, bạn cần thực hiện biện pháp chống nắng

Thói quen lành mạnh

Các thói quen ngủ muộn, thức khuya, hút thuốc, uống rượu cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da.

Lời khuyên: ăn thêm tỏi vì tỏi có chứa taurine, axit và các axit amin chứa lưu huỳnh giúp làm chậm lại việc phá hủy collagen. Giảm đường, tinh bột và chất béo. Đồng thời hạn chế thức khuya và cân bằng dinh dưỡng để giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen nhé.

Dùng các sản phẩm chống lão hóa

Dùng các sản phẩm chăm sóc da có các thành phần chống lão hóa, như tinh chất trà xanh, vitamin C, coenzyme Q10, hyaluronic, DHEA, Retinol,… Các thành phần này có tác dụng giảm dấu hiệu lão hóa, tăng cường kết cấu collagen trên da.

Massage da mặt

Da muốn săn chắc và khỏe mạnh cần được massage nhẹ nhàng, đúng cách. Bới vì, khi massage, các tế bào dưới lớp da được kích thích, nóng lên, đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn. Massage da đúng cách và kịp thời giúp điều chỉnh tối ưu các tình trạng da, tránh cho làn da bị căng thẳng cao độ, giảm tác động lão hóa.

Sử dụng các sản phẩm có chứa collagen peptide

Ta sẽ dễ dàng hấp thu collagen khi nó có khối lượng phân tử thấp. Collagen peptide đã được thủy phân từ phân tử collagen phức tạp, thành phân tử có trọng lượng thấp, đơn giản hơn, có thể hòa tan được trong nước nóng hay lạnh và dễ tiêu hóa hơn.

Do đó, nó thường là thành phần chính trong các sản phẩm bổ sung collagen cho cơ thể.

Việc bổ sung vừa đủ 5000mg collagen peptide mỗi ngày là cách duy trì vẻ trẻ trung hiệu quả cũng như đảm bảo mức an toàn và hấp thu tối ưu nhất cho cơ thể.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây